10月20日是“世界骨质疏松日”，为提高百姓对骨质疏松症的认识，普及科学管理体重、强健骨骼的理念，当天上午，鹿寨县人民医院组织医疗团队在门诊大厅开展了“世界骨质疏松日”义诊活动。

义诊现场，医护人员为群众认真讲解骨质疏松预防及控制相关知识，专家对群众的骨质状况进行相关风险评估并给予饮食建议、筛查及用药指导。

骨质疏松症危害不容小觑，其临床表现多样，时常出现腰背疼痛或全身骨痛，疼痛在活动时加剧，休息后缓解，给患者日常生活带来诸多不便。

为帮助群众预防骨质疏松，专家建议大家在饮食方面应注重均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾及绿叶蔬菜等，同时保证蛋白质摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋类等。运动上，适量进行负重运动如散步、慢跑，抗阻运动如举重、俯卧撑，以及柔韧性训练如瑜伽、太极拳等，可增强骨骼强度、肌肉力量与身体柔韧性。

生活习惯方面，要戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料摄入，避免过度节食。此外，中老年人、绝经后女性等高危人群应定期体检，进行骨密度检测等，必要时在医生指导下补充钙剂、维生素 D 制剂或服用抗骨质疏松药物。

此次义诊活动不仅为市民们提供了便捷的医疗服务，更搭建了一个医患沟通的平台，让市民们能够了解骨质疏松是一个可防、可控的疾病，增强了自我防护和管理疾病的能力。（黄鑫）