2026年5月31日是第39个世界无烟日，今年国家卫生健康委官方主题是“青春无烟未来无限”，世界卫生组织主题是“揭露诱惑本质——抵制尼古丁与烟草成瘾”。

世界卫生组织官网发布的《政治宣言》中明确指出，吸烟为致病之首恶，是公认的慢性呼吸道疾病、心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性非传染性疾病的“共性危险因素”。目前我国15岁以上人群吸烟率已降至23.2%以下，但仍有7.4亿非吸烟者遭受二手烟暴露危害。作为自己健康的第一责任人，我们每个人都有责任远离烟草，共同守护无烟的健康环境。

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（一）这些烟草危害，你必须知道：

烟草燃烧的烟雾中含有7000余种化学成分，其中至少250种有毒、69种为明确致癌物，无论是主动吸烟还是被动吸入二手烟，都会对全身多系统造成不可逆损伤。

1、呼吸系统：

吸烟是肺癌、慢性阻塞性肺疾病的首要诱因，90%的肺癌患者有长期吸烟史；儿童暴露于二手烟，哮喘、肺炎、肺发育迟缓的风险将提升2-3倍。

2、心脑血管系统：

尼古丁会引发血管收缩、血压升高，一氧化碳会阻碍血液携氧能力，长期吸烟会加速动脉硬化，使冠心病、脑卒中的发病风险提升1－2倍。

3、青少年群体：

青少年大脑尚未发育成熟，尼古丁成瘾速度是成年人的3倍，一旦沾染烟草会造成长期神经损伤，影响认知能力和智力发育。

（二）别被这些误区给骗了！

❌ “低焦油/中草药卷烟更安全”：不存在无害的烟草产品，低焦油不等于低危害，燃烧后同样会产生致癌物质。

❌ “电子烟是健康替代品”：电子烟同样含有尼古丁、甲醛等有毒物质，会导致成瘾，损伤呼吸系统和大脑发育，还会大幅增加后续抽传统卷烟的概率。

（三）戒烟，什么时候都不晚：

很多吸烟者担心吸烟多年，戒烟反而会伤身，事实是：戒烟是降低烟草相关疾病风险最有效的方式，任何年龄戒烟都能获得显著健康收益。

1、戒烟20分钟：心率、血压开始下降；

2、戒烟1年：冠心病发病风险降低50%；

3、戒烟10年：肺癌发病风险降至与不吸烟者相近。

戒烟初期出现的焦虑、注意力不集中等症状是正常的戒断反应，一般2－4周即可自行缓解。对于烟草依赖程度较重的人群，建议寻求专业医疗帮助，通过戒烟药物、行为干预、个体化指导可大幅提升戒烟成功率，避免复吸。

（四）无烟生活，我们共同倡议：

为了自己和家人的健康，我们向全体市民发出倡议：

1、做无烟生活的践行者：

主动拒绝烟草，不在公共场所、家中、儿童身边吸烟，有戒烟意愿时积极寻求专业帮助。

2、做无烟环境的守护者：

遇到违规吸烟行为时礼貌劝阻，主动提醒身边亲友烟草危害，共同维护公共环境的清新空气。

3、做青少年健康的护航者：

以身作则不吸烟，引导孩子正确认识烟草危害，拒绝第一支烟，为青少年构建全场景无烟防护网。

烟草从不是个人爱好，你的每一次克制，都是在为自己和家人的健康加分。

让我们共同行动起来，远离烟草危害，守护每一次自由呼吸。

（参考资料：国家卫生健康委员会、中国疾病预防控制中心）

（来源：遵医五院）