市妇幼保健院中医科医师林永秀在给病人治疗过程中，经常听到病人说：“林大夫，我舌苔这么厚，湿气这么重，怎么才能祛除呀？”有的病人说：“前段时间舌苔挺好的，怎么这几天一下雨就感觉困乏，湿气还是这么顽固，总是反反复复的，怎么办？”为此，林永秀教大家正确地认识身体湿气，并介绍一些祛除身体湿气的办法。

　　7个方面判断湿气

　　林永秀说，从7个方面判断自己有没有湿气？1. 看形体。中医说“瘦人多火，肥人多湿”，虚胖体型的人多有水湿。2. 看状态。经常感到身体特别困倦，懒得活动，关节沉重，浑身酸痛，这就是湿气黏滞、阻滞经络的表现。3. 看大便。体内湿气重时多有大便不成形、粘厕，甚至有大便排不尽感。4. 看胃口和食欲。湿气重的人到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。5. 看舌头。判断有无湿气最准确的方法就是看舌象。寒湿证候的人舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人舌红苔黄腻。6. 看耳朵、头发。耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻光亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也提示体内有湿气。7. 腿肚子酸胀不适。早晨起来感觉腿肚子发酸、发沉，这也是湿气的典型特征。

　　湿气进入身体的通道

　　湿气进入身体有五个主要通道：从肩颈部的“大椎穴”进入，易引起颈肩酸痛、肩周炎、颈椎病、头晕头痛、失眠多梦等；从前胸的“膻中穴”进入，易引起乳腺肿痛、乳腺管道阻塞、小叶增生乳腺纤维瘤等；从肚脐部位的“神阙穴”进入，易引起妇科炎症、************、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育等；从腰部的“命门穴”进入，易引起腰背酸痛、腰膝酸软、各种肾虚、性功能下降等；从脚底的“涌泉穴”进入，容易往上流动，易引起膝关节疼痛、风湿关节炎等。

　　预防湿气先管住嘴

　　中医祛湿的疗法有艾灸、艾灸罐等。艾灸罐是通过罐的“泻”促使体内湿气排出体外，艾灸的“补”以温经通络，补益正气为主。二者同时进行，一泻一补，补泻兼施，共同达到调理脏腑阴阳，扶正祛邪的目的。

　　自身如何预防湿气加重？林永秀强调，饮食宜清淡适量，忌食糯米等不易消化食物，少食苦瓜、大白菜、海鲜等性寒食物。另外，通过运动改善全身气血，激发全身的阳气，正所谓“阳气可以化万物”，从而达到祛除湿气的目的。我们人体内产生的湿气，除了自身代谢问题以外，很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。从食疗方面除湿，林永秀建议食用红豆薏米水，其中，红豆指的是赤小豆。在煮法方面有讲究，赤小豆、薏米很难煮烂，最好用热水浸泡一个小时后再煮。

　　记者 曾繁华